Сегодня - Всемирный день иммунитета!

Сегодня - Всемирный день иммунитета.

Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже – всё это признаки снижения иммунной активности.

Силы иммунитета на 50% зависят от образа жизни, который ведет человек.

Иммунитет заложен в человеке с рождения. Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность.

Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?

Полноценное здоровое питание.

Отказ от курения и употребления алкоголя.

Бережное отношение к своей психике.

Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).

Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур.

Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни. Доказано, что чрезмерные нагрузки могут негативно влиять на иммунитет.

Будьте здоровы!